przed czy po

[...] defensywnym ogniwem w taktyce trenera, a jeśli chodzi o defensywę w Jego wykonaniu to była tragedia, Rondo, Pierce i nawet Allen zdobywali punkty jak chcieli gdy mieli przed sobą Gortata...można napisac że był jednym z "ojców" porażki Magic w tej serii... ---------------------------------------------------------------- To już [...]

[...] 30.05 - dzień beztreningowy - obowiązkowa wizyta u rodzinki :-/ →...wolne 31.05 - siłownia → ...wolne 01.06 - marszobieg → ...przed nocną zmianą 02.06 - siłownia → ...po nocce 03.06 - marszobieg → ...w wolnym 04.06 - dzień beztreningowy →...dniówka 05.06 - marszobieg [...]

[...] Płatki orkiszowe 50g żółtko jaja kurzego 50g migdały 20g Dżem truskawkowy nisko-słodzony 30g B 36 T 26 W50 Chodzi mi oto ze jak zjem takie śniadania i po około 50min od niego zaczynam trening siłowy i chodzi mi oto tłuszcze czy może tak zostać? Bo z tego co się orientuje Tłuszczy w przed-treningowym być nie powinno proszę o rade pozdrawiam:)

[...] brązowy 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: 76,8 ----------------------------- III posiłek przed treningiem (1 h przed treningiem) Makaron 100 g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) Pierś z kurczaka 100g ( kcal: 100 b: 21,5 t: 1,3 ww:0) warzywo kcal: 477 b : 33,5 [...]

[...] od Tysona,żeby go szybko pokonał KO,tylko tak Foremanowi leżeli tacy pieściarze . Przykładem jak styl robi walkę jest walka Mike Tyson vs Larry Holmes. Holmes oprócz porażki przed czasem z Tysonem z NIKIM nie przegrał przed czasem. Dał dobre walki z Holyfieldem jak był starym dziadkiem już Holmes oraz McCallem i pokonał Mercera !!!(z którym [...]

[...] i kapturów. co do diety to wszelki chleb zamień albo pełnoziarnistym, albo w ogóle makaronem czy ryżem, wędliny zamień zwykłą piersią, na sniadanie zmieniłbym to: chleb warzywo i masło na rodzynki + jakieś orzechy. przed i po treningu musi byc pierś z ryżem lub zamienniki tego, a na kolacje odłóż węgle. I ogólnie co do diety to nie ten dział

[...] Dieta także dziś na plus, wyszedł mi wreszcie w 100% sernik by grrubas, nic się nie rozlało, nie rozwaliło, nie przywarło. Poniżej wrzucam wam zdjęcia jak to wygląda przed (na patelni wlana dopiero co masa) i po, na talerzu, gotowe do konsumpcji. Zdecydowanie warto się pobawić z tym przepisem jeżeli ktoś narzeka na monotoniczność w [...]

[...] płynu, zauważyłem to po wykręcaniu podkoszulków po treningu ;) zastanawia mnie, czy wszystko w porządku, jeżeli aż tak sie poce? Jestem akutalnie na cyklu AnimalCut, jednak przed cyklem sprawa wyglądała tak samo. Przed treningiem nie wypijam jakoś specjalnie wielkiej ilości płynów, raczej normalnie:) bardzo prosze o wypowiedzenie sie w tej [...]

[...] cykl Therapy + Storm + jakieś białko i carbo po treningu oczywiście. Jak dawkowac stacki żeby starczyły na 7-8 tygodni? Trening 5 razy w tygodniu. Czy Shocka brac 20g przed treningiem, czy może z czasem zwiększyc liczbę miarek po upływie powiedzmy 3-4 tygodni? Co o tym sądzicie? Może mógłbym jeszcze jakieś suple do tego dorzucic ? Prosze o [...]

[...] sobie 5g WPC () i sobie właśnie popijam (22:40) 6. (??:??) 150g twarogu (planuję wszamać koło 23:30) --- rano : 3x Rutinoscorbin + 1x Magne B6 + 1x Vitamin A-Z przed treningiem : 1x Taurine Mega Caps + 1x Magne B6 po treningu (po powrocie do domu, czyli ok 19:30) : 10g BCAA przed bieganiem : 1x Taurine Mega Caps po bieganiu : [...]

Witam. Kolega kupił cell pump + bcaa + thermo speed (wszystko z Olimp'u). To jego plan: "Dzień treningowy: Po przebudzeniu: 6 caps cell pump 2 cap thermo Speer 3 caps bcaa 1 h prze obiadem 2 caps thermo Speed Przed treningiem 3 caps bcaa Po treningu 6 caps cell pump 4 caps bcaa Dzień nietreningowy: Po przebudzeniu: 6 caps [...]

[...] sie znajdować. Czytałem wiele artykułów na ten temat i w zasadzie każdy mówi co innego. W jedym np. było napisane, że ww powinny być głównie spożywane w posiłkach po i przed treningiem - duża porcja ww bezpośrednio po treningu. W innym natomiast przeczytałem że do 30min po treningu powinno sie w pierwszej kolejności spożyć białko. Jak dotąd [...]

[...] wyczytalem ze pali okolo 300 kcali taki pobyt na saunie. Dla Ciebie ważne ze wypaca w cholere wody - i dlatego polecam w dniu ostatecznego ważenia skoczyc na saune od razu przed tym ważeniem. Przy tym ostatnim wazeniu zwaz sie rano, bo w ciagu dnia waga rozni się o 2 - 3 kilogramy, głupio przez to przegrać. Rano wstaniesz, skoczysz na saune, [...]

[...] pływania wystarczy? Jeżeli chodzi o siłkę to zagadam do trenera aby mnie poprowadził po siłce, powiedział co i jak 2-3x w tyg po 1h będzie ok? Bieganie - 5x w tyg rano przed szkołą 1h biegu(truchcik), w soboty rower. Jeżeli chodzi o stawy czy coś to wszystko jest ok aż sam się dziwie bo prawie cały życie jestem grubasem. Mam problem z [...]

Brzuch, trenować przed czy po aerobach?

27.05.10 CZWARTEK - DT SUPLEMENTACJA: 1. Fat burner liquid rano na czczo 15 ml i druga porcja 15 ml przed treningiem 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega [...]

[...] wielokrotnego wyboru. c) bark h) mięsień 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem h) wcześniejszy uraz w tym samym miejscu 12. Jak często występowały u Ciebie w/w kontuzje w ciągu okresu uprawiania przez Ciebie kulturystyki? b) 2 [...]

[...] Pytanie wielokrotnego wyboru. a) nadgarstek c) bark 11. Co według Ciebie było przyczyną tego/ tych urazów? Pytanie wielokrotnego wyboru. a) brak odpowiedniej rozgrzewki przed treningiem h) wcześniejszy uraz w tym samym miejscu 12. Jak często występowały u Ciebie w/w kontuzje w ciągu okresu uprawiania przez Ciebie kulturystyki? 2 razy 13. [...]

witam:) Jako, że ostatnia moja kreatyna była brana jakieś 7 miechów temu, postanowiłem nie przechodzić jeszcze do stacków przedtreningowych ( no boosterów). Zdecydowałem się na cykl ze stormem ( przed i po tren.) i białkem ( prawdopodobnie Elite) A więc czy jest to dobry wybór takie powiązanie? dieta jest :)

[...] brązowy 100g (kcal: 353 b:7,1 t:1,9 ww:76,8) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) warzywo kcal: 566 b:24,6 t: 17,9 ww: 76,8 ----------------------------- III posiłek przed treningiem (1 h przed treningiem) Makaron 100 g ( kcal: 377 b: 12, t: 3,4, ww: 73.4) ser chudy 50 g ( kcal: 49 b: 9,9 t: 0,25 ww: 1,75) kcal: 426 b : 21,9 t: 3,65 ww: [...]